儿童视力的正常发育离不开多种营养成分的支持。这些关键的营养素包括但不限于以下几种：
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维生素A：维生素A在视觉循环中起着至关重要的作用，有助于维持正常的视觉功能和眼睛的光感受器细胞的健康。缺乏维生素A可能导致夜盲症和其他眼部问题。儿童可以通过食物如胡萝卜、菠菜等深绿色和黄色蔬菜以及肝脏等动物食品来获取维生素A。
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叶黄素和玉米黄质：这两种物质属于类胡萝卜素家族，它们主要存在于眼睛的黄斑区，能够过滤蓝光，减少对眼睛的损害，保护视网膜免受氧化应激的影响。富含叶黄素和玉米黄质的食物有西兰花、蛋黄、甘蓝和猕猴桃等。
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Omega-3脂肪酸：DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的omega-3脂肪酸，它在视网膜中的含量很高，对视觉功能的正常发展至关重要。DHA可以从鱼类、藻油或者补充剂中获得。
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B族维生素：尤其是B2（核黄素）和B12对于维护健康的视神经和视网膜功能非常重要。全谷物、瘦红肉、鸡蛋和乳制品都是良好的B族维生素来源。
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锌：锌参与了体内数百种酶的活动，其中包括那些与视觉相关的酶。缺锌可能会导致夜盲症或者其他视力问题。锌的良好来源包括贝壳类海鲜、豆类和坚果等。
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铜：虽然需求量较少，但铜也是维持视力所需的重要矿物质之一。它可以帮助铁在体内的运输和使用，从而促进血液携氧到眼睛组织。
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钙：尽管钙通常被认为是对骨骼健康有益，但它也对视神经的功能有一定的作用。牛奶、酸奶和绿叶蔬菜是膳食中主要的钙源。
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抗氧化剂：如维生素C和E，它们可以中和自由基，减轻眼睛组织的炎症反应，从而保护视力。水果和蔬菜是抗氧化剂的丰富来源。
为了确保儿童获得足够的这些营养素，家长应该鼓励孩子吃多样化的饮食，包含各种新鲜的水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦蛋白和健康脂肪。此外，控制孩子的屏幕时间，增加户外活动，保持良好的用眼习惯也是非常重要的。如果担心孩子的饮食可能不均衡，可以考虑咨询儿科医生或注册营养师的建议。
