北复健康

健身后，身体经历了一系列的挑战和压力，肌肉纤维受到轻微损伤，这是肌肉增长的关键步骤之一。为了帮助肌肉更快地恢复和生长，我们需要在饮食中摄入特定的营养素，特别是蛋白质。以下是一些适合于健身后作为晚餐的食