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镁是人体中的一种必需矿物质，它在多种生物过程中起着关键作用，包括肌肉收缩、神经功能、能量代谢和骨骼健康等。然而，现代人的饮食往往缺乏这种重要的营养素。因此，了解如何在日常饮食中摄取充足的镁是非常重要的

镁是人体中的一种重要矿物质，它在维持肌肉和神经功能、保持心脏健康以及支持骨骼发育等方面起着关键作用。然而，现代人由于饮食营养不均衡和生活压力大等原因，常常容易导致镁的缺乏。因此，了解如何通过各种途径获

镁是人体中仅次于钾的含量第二丰富的矿物质，它在超过300种酶促反应中发挥着关键作用，包括能量产生、肌肉收缩和放松以及维持健康的神经功能等过程。尽管镁在体内起着如此重要的作用，但许多人却可能因为饮食不均