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  • 如何为增肌者设计午餐与晚餐的饮食搭配？ 三餐食谱

    如何为增肌者设计午餐与晚餐的饮食搭配？

    在为增肌者设计午餐和晚餐的饮食搭配时，我们需要考虑以下几个关键因素：热量需求：增肌者通常需要较高的热量摄入来支持肌肉的生长和修复。一般来说，每日所需的总热量应比维持体重所需的能量多出20%至35%。这

    2024-12-01