在现代社会中，人们的生活和工作环境常常充斥着各种电磁辐射，如手机、电脑、Wi-Fi等设备产生的辐射。长期暴露在这些辐射下可能会对身体健康产生一定的影响。在这种情况下，我们可以借助中医的智慧和食疗的方法来进行养生，以增强身体抵抗力，减少电磁辐射带来的伤害。

首先，我们需要了解一些基本的中医理论知识。中医认为，人体是一个复杂的系统，与外界环境有着密切的联系。当外部环境中的有害因素（包括电磁辐射）影响到人体的正常功能时，可以通过调节饮食来达到平衡体内阴阳、调和脏腑气血的目的。

其次，选择适当的食材进行食疗是非常重要的。以下是几种具有抗辐射作用的中药食材及其食用方法：

1. 枸杞子：枸杞子是中医常用的补肾药材，同时也有一定的抗辐射作用。可以将枸杞泡水代茶饮，或者加入汤品或粥中食用。

2. 菊花：菊花有清热解毒的功效，可以用来缓解因电磁辐射导致的眼睛干涩、头痛等症状。可以用菊花泡茶饮用，也可以将菊花与其他食材搭配制成甜点。

3. 黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助保护细胞免受自由基损伤。可以将黄豆煮熟后作为零食食用，或者将其磨成豆浆饮用。

4. 海带：海带有丰富的碘元素和其他矿物质，有助于促进甲状腺激素分泌，从而提高身体的代谢能力和抗辐射能力。可以将海带炖汤或者凉拌食用。

5. 黑木耳：黑木耳含有多种微量元素和胶质，可以帮助清除体内的毒素和放射物质。可以将黑木耳泡发后炒食或者加入汤菜中。

此外，在日常饮食中还应该注意以下几点：

1. 多样化食物摄入，保证营养均衡；
2. 避免食用过多的油腻和高糖食品，以免增加肝脏负担；
3. 适当多吃富含维生素A、C、E的食物，这些维生素具有抗氧化作用，可以帮助抵抗电磁辐射造成的损害；
4. 多喝水，保持身体充足的水分供应，有利于排出体内的废物和毒素。

总之，在电磁辐射环境下，通过合理的中医食疗可以达到养生保健的效果。然而，需要注意的是，每个人的体质不同，因此在选择食疗方案时要根据自己的实际情况进行调整。如果情况严重，建议咨询专业的中医师或医生获取个性化的治疗方案。