在中国传统文化中，中医食疗是一种利用食物的属性和功效来调养身体的方法。对于吸烟和饮酒者来说，长期的烟酒摄入会对身体造成损害，中医食疗可以提供一些调理建议，帮助减轻烟酒对身体的负面影响。
首先，对于吸烟者来说，中医认为烟草具有“燥、热”的性质，长期吸烟会导致肺阴受损，出现口干咽燥、咳嗽痰黄、甚至呼吸困难等症状。因此，中医食疗建议吸烟者应多吃滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等。梨具有清热润肺的作用，可以生吃或者炖汤食用；蜂蜜性甘平，具有润肺止咳的功效，可以加入温水中饮用；百合和银耳则可以煲汤，具有滋阴润燥的效果。
其次，对于饮酒者来说，酒精具有“湿热”的性质，长期饮酒会导致脾胃受损，出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。中医食疗建议饮酒者应多吃健脾利湿的食物，如山药、薏仁、扁豆、红薯等。山药能够健脾益气，可以蒸煮食用；薏仁和扁豆具有利湿的作用，可以煲粥或者炖汤；红薯则能够补脾益气，可以蒸食或者煮汤。
此外，对于烟酒兼者，中医食疗建议应注重调理肝肾功能，因为烟酒都会对肝肾造成损害。可以食用一些具有补肝肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞子等。黑芝麻含有丰富的维生素E和微量元素，可以研磨成粉或者做成糊食用；核桃具有补脑益智的功效，可以直接食用或者做成核桃粥；枸杞子则可以泡茶或者炖汤，具有滋补肝肾的作用。
最后，无论是吸烟者还是饮酒者，都应该注重饮食的多样性和平衡性，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入，保持适度的体育锻炼，以增强体质，提高身体的自我修复能力。
综上所述，中医食疗为吸烟和饮酒者提供了一系列的调理建议，通过合理调整饮食结构，可以有效减轻烟酒对身体的损害，促进身体健康。然而，最好的养生之道还是戒烟限酒，这才是根本的解决之道。
