学生群体在学习期间往往面临着学业压力大、时间紧迫的情况，合理的饮食搭配不仅能够为身体提供必需的营养，还能够帮助提升学习效率。以下是一些针对学生群体的饮食搭配建议，旨在促进他们的学习效率。

首先，早餐是一天中最为重要的一餐。学生应该选择高蛋白、低糖分的食物，例如鸡蛋、全麦面包、燕麦粥等，这些食物能够提供持久的能量，避免上午感到饥饿，同时也有助于提高注意力和记忆力。

午餐应当均衡，包含有足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。学生可以选择糙米或全麦面食作为主食，搭配新鲜的蔬菜和适量的瘦肉。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高大脑的工作效率；瘦肉则为身体提供必需的蛋白质，对于维持肌肉量和提高免疫力大有裨益。

下午的学习时间较长，容易感到疲劳。这时候，可以适量食用一些健康的零食，比如坚果、酸奶或者水果，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和糖分，能够迅速补充能量，同时也有助于缓解压力，提高学习效率。

晚餐则宜清淡，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免影响晚上的睡眠质量。可以选择一些易于消化的食物，如清蒸鱼、豆腐、蔬菜沙拉等，并保证足够的水分摄入，以帮助身体排毒。

此外，学生还应该注意补充一些对大脑有益的营养素，如Omega-3脂肪酸、B族维生素等。Omega-3脂肪酸可以通过食用深海鱼类、亚麻籽和核桃等食物来获取，有助于提升记忆力和认知功能；而B族维生素则可以通过全谷类、绿叶蔬菜和动物肝脏等食物来补充，有助于提高能量代谢和神经系统的正常运作。

最后，学生群体在学习期间还应该避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些刺激性食物虽然能够暂时提高精神状态，但长期过量摄入会导致身体疲劳加剧，影响学习效率。

综上所述，合理的饮食搭配对于学生群体在学习期间提升学习效率至关重要。通过选择营养均衡、能量持久的食物，并避免摄入过多的刺激性食物，学生能够为学习提供良好的身体基础和精力保障。