儿童时期的饮食习惯对未来的身体健康有着深远的影响。通过食疗的方法，我们可以帮助孩子们建立起定时定量饮食的规律，从而促进他们的健康成长。以下是如何实施这一策略的一些建议：

1. 营养均衡的早餐：

2. 为孩子提供一份包含蛋白质（如鸡蛋或牛奶）、碳水化合物（全麦面包）和水果的营养丰富的早餐。这样的早餐能够为他们提供所需的能量，以开启充满活力的一天。

3. 午餐与晚餐的时间控制：

4. 将午餐时间控制在下午1点左右，晚餐则在晚上6点到7点之间。固定的用餐时间有助于孩子的消化系统建立稳定的生物钟，减少胃肠道问题发生的可能性。

5. 家庭就餐的重要性：

6. 在家里设置专门的餐桌，让家人一起吃饭，这不仅有利于家庭成员之间的交流，还能让孩子学习社交礼仪，同时也能帮助他们养成良好的进餐习惯。

7. 食物多样性和适量原则：

8. 根据孩子的年龄和活动水平，合理安排每顿饭的食物量，避免过多或过少摄入。多样化食物种类，确保他们获得足够的维生素、矿物质和其他必需的营养物质。

9. 教育孩子认识食物的价值：

10. 与孩子讨论不同食物对他们身体的作用，让他们理解健康的饮食习惯可以带来强健的身体和更好的表现，比如在体育运动中的优势。

11. 避免零食陷阱：

12. 对零食要有选择性地给予，尽量避免那些高糖分和高脂肪的小吃，以免影响正餐的食欲。如果孩子确实想吃零食，可以选择新鲜的水果或者坚果作为替代品。

13. 定期检查和调整：

14. 定期带孩子去看儿科医生，确保他们的体重增长在正常范围内，并根据医生的建议调整饮食计划，以确保满足每个阶段孩子的营养需求。

15. 创造愉快的用餐环境：

16. 用餐时保持轻松愉快的气氛，避免批评或催促孩子进食。鼓励孩子参与食物的选择和准备过程，这样可以增加他们对食物的好奇心和兴趣。

17. 逐步培养独立性：

18. 从较小的任务开始，逐渐培养孩子自己盛饭、清理桌子等自理能力。这将有助于他们在日常生活中实践定时定量的饮食习惯。

19. 以身作则：

    • 作为家长，我们要树立榜样，展示出我们自己的良好饮食习惯。如果我们能坚持定时定量的饮食，孩子也会更容易模仿和学习我们的行为。

综上所述，通过食疗来培养儿童定时定量的饮食规律是一个长期的过程，需要家长的耐心和持之以恒的努力。在这个过程中，我们需要关注孩子的个体差异，不断调整方法，以便找到最适合他们的方式。