随着秋天的到来，天气逐渐转凉，人们的饮食习惯也需要随之调整以适应季节的变化。在中医理论中，秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，引起咳嗽气喘等呼吸道症状。因此，选择合适的食疗药膳可以起到滋阴润燥、增强身体抵抗力的作用。以下是一些适合秋季的中医食疗药膳推荐：
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银耳雪梨汤——滋润肺胃 材料：银耳一朵、雪梨一个、冰糖适量、枸杞少许 做法：将银耳泡发后撕成小朵，与洗净去皮的雪梨一同放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火炖至银耳软糯。最后加入冰糖和枸杞调味即可。 功效：银耳具有滋补作用，能够滋养肺部；而雪梨则有清热化浊的功效，两者结合可以更好地保护呼吸道的健康。
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百合莲子粥——养心安神 材料：干百合30克、莲子50克、粳米100克、蜂蜜适量 做法：先用清水浸泡百合和莲子一晚，然后将所有食材加水煮成稀饭状，待冷却后可以根据个人口味添加蜂蜜食用。 功效：秋季是失眠多发的季节，百合和莲子都是著名的安神药材，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
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山药排骨汤——健脾固肾 材料：猪里脊肉或排骨500克、新鲜铁棍山药2根、生姜片若干、红枣6颗、盐适量 做法：将猪肉洗净切块，与姜片、红枣一起放入砂锅，加足够的水没过食材，大火烧开后转小火慢炖两小时左右，最后加盐调味即可。 功效：山药对脾胃虚弱的人群非常有益，可以帮助消化吸收，同时也有一定的固肾作用；而猪里脊肉或排骨则是蛋白质的良好来源，有助于补充体力。
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菊花决明茶——清肝明目 材料：杭白菊10克、决明子15克、开水适量 做法：将杭白菊和决明子放入杯中，倒入沸水冲泡，盖上盖子闷一会儿即可饮用。 功效：秋天眼睛易感疲劳，菊花能清肝火，决明子能明目，二者相配制成茶饮，常喝可以缓解眼部不适。
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大枣桂圆鸡汤——补血益气 材料：大枣10个、桂圆15粒、乌鸡半只、黄豆一把、党参一根、盐适量 做法：将乌鸡处理干净后切成块，与其他食材一起放入煲汤锅中，加水没过食材，大火烧开后转小火慢慢熬制三到四个小时，最后加盐调味即可。 功效：秋季人们往往感到疲惫乏力，这款鸡汤可以很好地补气血，提精神，尤其适合于女性朋友或者贫血人群。
以上食疗药膳不仅味道鲜美，而且符合中医养生之道，能够在秋季为您的身体健康提供有效的帮助。需要注意的是，每个人的体质不同，因此在尝试这些食疗方法之前，最好咨询专业的中医师意见，以便得到个性化的建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动以及避免过大的压力对身体造成影响，也是秋季养生的重要组成部分。
