孩子参加体育活动后，他们需要的不仅仅是水来补充流失的水分和能量。事实上，选择正确的食物可以帮助他们在恢复过程中获得最佳效果。以下是一些适合于孩子运动后食用的食物建议：

1. 水果 - 如香蕉、苹果或橙子等富含天然糖分和高含量的水果，它们可以为身体提供快速且持久的能量来源，并且含有丰富的维生素和矿物质。
2. 酸奶 - 这种乳制品不仅提供了蛋白质以帮助修复肌肉组织，而且还含有钙质和其他营养物质，这对于儿童的成长和发展至关重要。
3. 燕麦片 - 作为复杂的碳水化合物，燕麦片有助于维持血糖水平稳定，并为孩子们提供持续的能量供应。同时，它也是一种健康的纤维来源，有助于消化系统正常运作。
4. 坚果和种子 - 例如杏仁、核桃或者葵花籽，这些食物富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素，能够帮助孩子保持饱腹感并促进大脑功能发展。
5. 全谷物面包 - 搭配低脂奶酪或者花生酱一起食用，可以提供复合碳水化合物以及适量的蛋白质，帮助运动员在训练后重建肌肉。
6. 蔬菜沙拉 - 虽然蔬菜的热量较低，但它们含有丰富的微量元素和抗氧化剂，有助于减少运动引起的炎症反应。
7. 豆类 - 如黑豆或者扁豆，它们不仅是优秀的植物蛋白来源，还含有铁质和锌元素，这些都是生长发育所需的重要矿物质。
8. 巧克力牛奶 - 尽管不是最理想的选择（因为它含有较高量的糖），但对于许多孩子来说，这是他们最喜欢的饮料之一。它确实包含了所有必需的营养素——水分、碳水化合物和蛋白质。
9. 鳄梨 - 这是一种不饱和脂肪酸的良好来源，对于那些在炎热天气下锻炼的孩子来说尤其有益，因为鳄梨中的油酸可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。
10. 鱼肉 - 如果孩子的饮食中包含鱼类，那么像三文鱼这样的油性鱼类是一个很好的选择，因为它含有omega-3脂肪酸，这对心血管系统和认知能力都有好处。

总之，家长应该鼓励孩子多吃新鲜、多样化的食物，并在运动前后提供适当的零食和餐点，以确保他们的身体健康和活力充沛。记住，每个人的身体状况不同，因此可能需要根据个体需求调整饮食计划。