在幼儿期（通常指7到10岁之间），孩子的身体经历着快速的成长和发育过程。在这个关键时期，他们需要充足的营养来支持他们的成长和学习需求。以下是一些关于如何通过饮食调理确保幼儿期孩子营养均衡的建议：

多样化食物选择 - 鼓励孩子尝试各种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质丰富的食品以及健康的脂肪来源，以获得全面的营养。避免让他们养成对某些食物的偏爱或依赖，因为这样可能会导致营养不平衡。

提供高质量的蛋白质 - 幼儿期是肌肉和骨骼生长的重要阶段，因此蛋白质摄入尤为重要。可以给孩子吃鸡蛋、瘦红肉、鱼、豆类、坚果等富含优质蛋白的食物。

增加钙质摄取 - 随着牙齿的生长和骨骼的发展，儿童需要大量的钙。牛奶和其他乳制品是良好的钙源，但也可以从绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花中获取。此外，豆腐、杏仁和强化食品也是不错的选择。

注重铁质的补充 - 在9到10岁之间，女孩开始进入青春期，可能面临铁缺乏的风险。应考虑给孩子多吃含铁量高的食物，比如瘦的红肉、豆类、干果和强化早餐麦片。同时，维生素C可以帮助铁的吸收，所以让孩子多食新鲜的水果会有所帮助。

控制糖分和盐分的摄入 - 过多的糖分会引起蛀牙和不健康的体重增长，而过多的盐分会增加高血压的风险。应该限制孩子食用加工食品和高糖饮料，尽量选择天然食物。

保持适量纤维摄入 - 足够的膳食纤维有助于消化系统的正常运作，预防便秘和结肠癌的发生。建议孩子多吃燕麦、全谷面包、糙米、豆类和各种蔬菜水果，以保证足够的纤维摄入。

定期进餐和零食 - 为了维持稳定的血糖水平，帮助孩子集中注意力学习，应该制定规律的三餐时间和两顿正餐之间的健康小点心。

注意食品安全 - 幼儿的免疫系统较弱，容易受到细菌和病毒的侵害。因此，必须教导孩子正确的洗手方法，并且只食用安全卫生的食物。

监控孩子的食欲和饮食习惯 - 如果孩子对某种食物特别感兴趣或者对其他食物失去兴趣，这可能是一种正常的现象，但也可能是潜在的营养问题的信号。家长应该密切关注孩子的饮食模式，必要时咨询儿科医生或专业的营养师。

总之，通过多样化的食物选择，关注蛋白质、钙、铁等重要营养素的摄入，控制甜食和咸食，保证足够的水果和蔬菜，以及定期的体检和医生的指导，我们可以帮助孩子建立健康的饮食习惯，从而为他们的未来打下坚实的基础。记住，每个孩子都是独特的，因此在实施这些建议时，也要考虑到个体差异。