在探讨如何根据年龄和性别差异调整膳食营养搭配策略之前，我们需要先了解不同年龄段人群的营养需求特点以及男女之间在生理和代谢上的区别。

儿童期（7-10岁）：这个阶段是孩子生长发育的关键时期，他们需要大量的蛋白质来支持身体组织的增长，同时还需要充足的钙质以促进骨骼的生长。此外，维生素D也是必不可少的，因为它可以帮助吸收利用钙质。在这个年龄段，孩子的活动力通常较高，因此也需要适量的碳水化合物提供能量。

青春期（11-14岁）：青春期的男孩女孩们对能量的需求都会增加，但女孩可能更需要额外的铁质来预防贫血的发生。由于激素水平的变化，这个时期的青少年可能会经历情绪波动，所以保持饮食均衡，摄入足够的B族维生素也很重要。

成年早期（25-49岁）：这一阶段的男性女性在营养需求上相对稳定，但由于工作压力和生活方式的多样性，许多人会面临不规律的饮食习惯和缺乏运动的问题。因此，维持健康的饮食结构，包括丰富的蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品和高含量的蛋白源，是非常重要的。

中年期（50-64岁）：随着年龄的增长，人体的消化系统功能可能会有所下降，导致对某些食物的吸收能力减弱。因此，选择易消化的食物如豆类和坚果，以及富含纤维的食物有助于肠道蠕动和排便顺畅。此外，中年人需要注意控制热量的摄入，避免体重过度增加，因为肥胖会增加患心血管疾病的风险。

老年期（超过65岁）：老年人往往面临着多种健康问题，包括骨质疏松症、肌肉萎缩等，这些都与营养摄入有关。因此，老年人应该确保每天有足够的高品质蛋白质摄入，同时还要注意补充钙片和维生素D。另外，老年人还应适当增加蔬菜和水果的比例，减少盐分摄入，以保护心脑血管的健康。

除了上述按生命周期划分的营养需求外，男性和女性的特殊生理状况也会影响其营养需求。例如，女性在怀孕期间需要更多的叶酸和其他B族维生素来支持胎儿的正常发育；而哺乳期的女性则需要更多热量和各种营养素来满足母乳喂养的需要。

综上所述，为了实现最佳的健康状态，人们应当根据自己的年龄和性别特征制定个性化的膳食计划，并在日常生活中注重多样化饮食，适量摄入各类营养物质。同时，定期体检和咨询专业营养师的建议也可以帮助人们在不同的生活阶段更好地管理自己的饮食营养。